Как пережить +33°C в Москве: топ-места для купания и советы врачей

После череды дождливых дней москвичи и гости столицы наконец почувствовали приближение настоящего лета. На предстоящей неделе столбики термометров в дневные часы будут регулярно подниматься до +29…+33 °C, создавая риск солнечного и теплового удара. В условиях повышенной температуры важно заранее продумать план действий: соблюдение питьевого режима, отказ от длительного пребывания на открытом солнце, использование лёгкой одежды и головных уборов. Специально для читателей ALLE News мы собрали актуальный прогноз погоды, список бесплатных мест для купания в Москве и рекомендации экспертов по сохранению здоровья в зной. Кроме того, мы выделили оптимальные часы прогулок и отдыха, которые позволят избежать самых опасных пиков инфракрасного излучения. Информация будет полезна всем, кто планирует провести время на улице, устроить семейный пикник или позагорать у воды без риска для самочувствия.

Прогноз погоды в Москве на неделю

По данным Росгидромета (https://meteoinfo.ru), температура в столице будет держаться в диапазоне +28…+33 °C:

• Среда, 9 июля: +29 °C, переменная облачность, южный ветер до 4 м/с.
• Четверг, 10 июля: +30 °C, ясно, южный ветер до 6 м/с.
• Пятница, 11 июля: +33 °C, жарко, юго-восточный ветер до 5 м/с.
• Суббота, 12 июля: +31 °C, возможен вечерний дождь, юго-восточный ветер до 5 м/с.
• Воскресенье, 13 июля: +28 °C, пасмурно, юго-восточный ветер до 6 м/с.

Где бесплатно охладиться

• Зона отдыха «Тропарёво» (ул. Академика Виноградова, 12)
• Зона отдыха «Мещёрское» (Воскресенская ул., 5–31)
• Пионерский пруд в ЦПКиО им. А. М. Горького (Крымский вал, 9)
• Озеро Белое (Заозёрная ул., 2–6)

Открытые бассейны проекта «Лето в Москве»

Как защитить здоровье в зной

По мнению главного врача лаборатории «Инвитро-Сибирь» А. Позднякова и терапевта И. Аманатовой из клиники «Здравица», чтобы снизить риск теплового и солнечного удара, нужно:

• Ограничить прямые солнечные лучи с 11:00 до 16:00.
• Носить светлую и свободную одежду из натуральных тканей.
• Использовать солнцезащитный крем не ниже SPF 30.
• Пить 2,5–3 л воды в день, включая минеральную с солями.
• Делать прохладный душ и отдыхать в тени каждые 2 часа.

Что важно помнить

Жаркая погода требует внимательности к собственному самочувствию и соблюдения простых правил. Планируйте поездки на природу в утренние или вечерние часы, пользуйтесь бесплатными пляжами и открытыми бассейнами проекта «Лето в Москве», и не пренебрегайте рекомендациями врачей. Тогда лето в столице принесёт только радость и комфорт.

Вам так же будет интересно узнать: Почёт семьям: как Москва отметила День семьи, любви и верности